Seu filho dorme mal? Acorda muitas vezes durante a noite?
Primeiramente, saiba como vc pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono, o que ajudará na sua saúde e bem-estar!!
Assim, veja aqui, dicas para promover uma boa noite de sono: Construindo hábitos saudáveis para um sono tranquilo
Portanto, uma boa noite de sono é essencial para o bem-estar e o desenvolvimento saudável das crianças.
Durante o sono, seus corpos e mentes se revitalizam, fortalecendo o sistema imunológico, consolidando a aprendizagem e promovendo o equilíbrio emocional.
No entanto, muitas crianças enfrentam dificuldades para dormir e isso pode afetar sua qualidade de vida e a dos pais.
Neste artigo, apresentaremos dicas importantes e impactantes, para ajudar você a estabelecer hábitos saudáveis e promover uma boa noite de sono para suas crianças.
Seu filho dorme mal? Por que uma boa noite de sono é importante para as crianças?
Uma boa noite de sono é fundamental para o desenvolvimento e o bem-estar das crianças.
Promover um sono de qualidade pode:
-Melhorar o desempenho acadêmico: O sono adequado auxilia na consolidação da aprendizagem e no bom desempenho escolar.
-Fortalecer o sistema imunológico: Durante o sono, o sistema imunológico se fortalece, ajudando assim a prevenir doenças e infecções.
-Estimular o crescimento saudável: Durante o sono, ocorre a liberação do hormônio do crescimento, fundamental para o desenvolvimento físico adequado.
-Promover o equilíbrio emocional: Uma boa noite de sono contribui para o equilíbrio emocional, reduzindo a irritabilidade e melhorando o humor.
Seu filho dorme mal? 4 Dicas para promover uma boa noite de sono para crianças:
1- Estabeleça uma rotina regular de sono:
-Definir horários para dormir e acordar, mesmo aos sábados e domingos.
-Crie uma rotina pré-sono relaxante, incluindo atividades como banho morno, leitura de histórias ou ouvir música suave.
2- Crie um ambiente propício ao sono:
-Mantenha o quarto da criança escuro, silencioso e fresco.
-Utilize cortinas blackout, protetores auriculares ou ruídos brancos para bloquear a luz e o ruído externo.
3- Limitar exposição à luz artificial antes de dormir:
-Evite o uso de dispositivos eletrônicos, como tablets e smartphones, antes de dormir, pois a luz azul pode interferir no sono.
-Estabeleça uma “hora livre de tela” antes de dormir, incentivando atividades mais relaxantes, como leitura ou jogos de tabuleiro.
4- Promova um ambiente de relaxamento:
-Estimule práticas de relaxamento, assim como exercícios de respiração ou técnicas de visualização, para ajudar a acalmar a mente e o corpo antes de dormir.
-Crie um ambiente acolhedor com roupas de cama confortáveis, travesseiros adequados e um cheirinho suave
Sou o Dr. Ronaldo Mochizuki !!
Gostou deste artigo? Aproveite e compartilhe com quem também precisa saber dessas informações.
